przed i

Jak nie chcesz czuć osłabienia to dobrze zjedz przed treningiem. A z supli to tran/omega-3, witaminy i ewentualnie ZMA.

Staz jakis masz zwiazany z silownia? Jak nie to za suple sie nie bierz. Poprostu musisz wyrobic sobie kondycje i wytrzymalosc, tyle. Zjedz pozadnie z godzine przed silownia.

Napisalem "z godzine" a nie konkretnie, ze ma byc to godzina. Moze to byc 1,5-2 godzin. Obecnie jem 30-40 minut przed silownia poniewaz tego wymaga sytuacja, i nie narzekam specjalnie.

Dokładnie. Pozdro. ps obecnie jestem na kretce w dawce 5 g dziennie i pociągnę około 7 tygodni.Jest spoko-polecam brać przed treningiem i po w dwóch malych dawkach. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Dzięki za odpowiedzi+SOGI!! Jeszcze jedno malutkie pytanko mam...Godzinę,dwie przed snem należy jeść samo białko-czy można dorzucić do tego kromeczkę razowca i małego pomidorka? Jak już pisałam tylko troszkę fatu chcę się pozbyć... To jak, można?

a czy ktoś z was brał Nitrotech? Pytam dlatego że sam brałem to białko przed rokiem i efekty były niesamowite(mimo fatalnego, ciężkiego do przełkniecia smaku)

Twaróg przed snem i w dodatku po treningu to słabe rozwiązanie. Zjedz pełnowartościowy posiłek po powrocie do domu.

[...] nie treningowe 4kapsy rano + 2 lub 4 o tej samej godzinie co robisz zwykle trening. Natomiast hmb najlepiej w trzech dawkach 1kaps rano druga po treningu (w dni nietreningowe miedzy posilkami) i ostatnia kasulke przed snem. Kolega robil taki cykl i byl bardzo zadowolony ja rowniez nie nazekalem, tyle ze hmb bralem na 2 dawki rano i po treningu.

no jesli masz dobra diete to kup jakis booster przed treningiem i przetesuj monochydrat, za reszte kup witaminy,ZMA,omega-3

[...] jako źródła utrzymania. Jakość treningów nie musi przekładać się na ich cenę. Ja na pewno bym się na takie zajęcia przeszła, gdyby był to interesujący dla mnie styl (oczywiście osobna sprawa to upewnienie się przed rozpoczeciem regularnych treingów, czy aby na pewno nie ma zadnych 'haczyków'). Zmieniony przez - searme w dniu 2010-02-17 11:38:16

zaczynam dopiero ten cykl narazie szamam metke mefres 10mg 30mg ed no i w tygodniu juz bede mial 20ml susty i 20 boldka na odblok 24cloma i hcg 2x500 i nie wiem jak z tym odblokiem czy cloma po hcg czy przed

Anubis, moje odżywianie to: SNIADANIE chleb razowy + płatki owsiane, PRZED TRENINGIEM: ryz, kurak, warzywa PO TRENINGU : ryz + kura KOLACJA : białka jajek + chleb razowy no i co jakis czas zajadam sobie orzechy, migdaly, nerkowce, czasem rybke zamiast kury Zmieniony przez - PapaSsmerf w dniu 2013-04-22 21:02:43

Przed załozeniem jakiegokolwiek tematu należy zapoznać się z regulaminem działu, gdybyś przeczytała to być wiedziała że dział nie dla Ciebie i musiałem przenieść. Tutaj też polecam z zapoznaniem się regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Przed wyjściem na siłkę przygotuj sobie posiłek po treningowy i jedz na siłkę. Bezpośrednio po treningu wypij odżywkę białkową i zjedz banana. Po przyjedzie do domu odgrzej posiłek po treningowy przygotowany wczesnej i po problemie.

dobry spalacz ..łykaj jakies 30min przed aerobami i teraz dawaj 3x w tyg 45minut a za tydzień juz 3x60minut pamietaj ze tłuszcz spala sie po 30minutach jazdy! amino zapodaj 20min po aerobach tak samo białko reszta później mozesz brac białko i amino po treningu lub w dnt w porze treningu lub tez w zaleznosci od braków w diecie..powodzenia!

Na mnie kawa działa również słabo,być może dlatego,że przesadzałam z dziennymi dawkami kofeiny przyzwyczajając poniekąd do nich organizm,także obecnie potrzebuję megadawek kofeiny,aby się rozruszać od rana przed siłownią.Najlepszego kopa dostaję wtedy kiedy na czczo połknę termogenika i wypiję dodatkowo mocną kawę. Pozdrawiam

ja bym brał: pełna porcja f-16 rano i mono po treningu ....lub rano mono, przed treningime zmniejszona porcja f-16 i po tr mono w nt: rano f-16, po południu mono

No własnie mozesz połączyc z mono i brać w dni treningwe mono rano na czczo a xp przed treningiem natomiast w nie treningowe tylko mono rano. I będziesz miał cykla na ponad 6 tygodni a jeżeli to ma byc twój pierwszy cykl to lepiej sprzedaj i kup mono a reszte na diete lub jakies białko czy tez gainer (chociaż duzo tego nie będzie Zmieniony [...]

bez sensu jedna porcja dziennie to za mało a przy 2 mu nie starczy na cykl musi połączyć xp z cm ja bym brał xp rano no-xplode przed treningiem cell mass po treningu xp rano cell mass w porze treningowej a nitrix tu zbędny bo no-xplode i nitrix to typowo przedtreningowe suplementy Zmieniony przez - kp11 w dniu 2008-10-10 12:16:22

ja trenuje rano o godz 9 i nigdy nie ćwicze na czczo. wstaje o 7 i pije zmielone platki owsiane z miodem i odrzywka bialkową. 30 min przed treningiem pije bca i przedtreningówke :-)